以前睡眠のことについて書いたのだが、私的にはホットヨーグルトがお薦め
である。
牛乳でも良いのだが、ヨーグルトの方が乳酸菌が豊富であるので腸に良いのでは
ないか？
しかしヨーグルトは通常冷蔵しているので、冷蔵庫から出したばかりの
ヨーグルトは乳酸菌が活発ではないらしい。
そのため１００ｃｃくらいのヨーグルトをコップに入れ、レンジで４０秒から
１分加熱すると良いそうだ。
加熱しすぎは禁物であるとか。せっかくの乳酸菌が減少してしまうかも
しれないから。
レンジで４０秒ほどチンするだけなので手軽であるし、経済的だ。
また女性は４０歳を過ぎるとカルシウムが減少していくということなので、
カルシウムの補給にもなる。
最近は夜よく眠れるし、腸の調子も良い。睡眠は改善されつつある。
腸に関しては以前十六穀米を入れてご飯を炊いていたのだが、食物繊維が多いので
胃に負担がかかってしまったようだ。
何々が良いというふれこみは自身で確かめてからでないといけない。
自分にあったものを使用していきたい。
今日もチビは在宅。
良かった良かった。毎日ちゃんと帰ってくるんだよチビ。
緊急事態宣言が解除されて徐々に活気が戻りつつあるようだ。
このコロナ禍では4年前の熊本地震の時よりも経済損失は上回っているとの
ことだ。
我々にできることを専門家の方に教えてもらいたい。そして実行できる範囲で
やっていきたい。
いらしてくださってありがとうございます。
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